Sankalpa
－健康、学び、癒やしのスポットー
開催レッスン一覧
◆ 心と体を感じるヨガ（個人/少人数レッスン）
◆ ゆるヨガ（グループレッスン/毎週月曜）
◆ 椅子ヨガ（グループレッスン/毎週火曜）
◆ ヨガニードラ（グループレッスン/毎週木曜）
◆ 森のヨガ教室（グループレッスン/月１開催）
月々のレッスンスケジュールは、インスタグラムよりご確認いただけます
https://www.instagram.com/nao_sankalpa/
心と体を感じるヨガ
■会場：Sankalpa（小林駅徒歩3分）
■料金：3000円（オンライン2000円）
■時間：90分
■定員：１～３名
🔮無料バガヴァット・ギーターカード（オラクルカード）の
リーディングとお茶付き
■ご予約：公式LINEからお申し込みください
▶LINE予約方法◀ はじめて申し込む方用
①LINEの「ホーム」の「友だち追加」から「検索」欄にSankalpa公式LINE ID「@sankalpa」を入力
②Sankalpaを友だちに「追加」
③自動返信メッセージに返信する形でご予約ください
レッスン概要
簡単な瞑想、ヨガのポーズ、呼吸法等を行う90分のクラスです。
定期的にヨガを続けることで、集中力、リラクゼーション、免疫力アップの効果も期待できます。
不要な体の緊張や思考を手放し、心も体も自分本来の状態に整えましょう。
初心者から経験者まで、どなたでもご参加大歓迎です。
それぞれの体や心の調子に寄り添うレッスンをします。
ヨガマットの貸出しは無料です。手ぶらでご参加いただけます。
【こんな方にお勧め】
☑ 体だけでなく心のバランスも崩れていると感じる
☑ 自分の気持ちや願望がわからなくなっている
☑ スタジオや動画で練習をしても効果が分からない
☑ ヨガのポーズや哲学、瞑想、生活に興味がある
ゆるヨガ
■会場：イーヴィレッジ（店舗HP）
■日時：毎週 月曜 19:00～20:00
（第５月曜はヨガニードラ”寝たまま瞑想”回になります）
■料金：1500円
■定員：10名（最少催行人数３名）
■持ちもの：ヨガマット、毛布、フォームローラー
（マットとローラーは＋100円で貸出も可能です）
■ご予約：公式LINEからお申し込みください
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レッスン概要
「毎日ゆるく続けられる」がテーマの60分のヨガレッスンです。
お腹、背中、ヒップ、太もも、二の腕など…気になる部分を鍛えます。キツい運動が苦手な方でも出来るような、
簡単だけど続ければ確実に効果のあるヨガをご紹介していきます。
レッスン前半はストレッチとヨガのアーサナ（ポーズ）を行い、後半は道具を使い筋膜から筋肉をほぐしていきます。最後はヨガの「屍のポーズ」で心身共に深いリラクゼーションへと導きます。
仲間と一緒に動けば、辛さ半減＆楽しさ倍増！
運動不足、ストレス解消、全身のコリや疲れを吹き飛ばしましょう
◼︎持ち物 : ヨガマット、フォームローラー※、毛布
（※）Amazonやスポーツ用品店で¥1500ぐらいで購入可能です
【こんな方にお勧め】
☑ 運動不足が気になるが、キツい運動は嫌い
☑ 筋肉のおとろえや、体型の崩れを感じる
☑ ひとりでコツコツ筋トレをするのが苦手
☑ 座り／立ち仕事で凝り固まった体をほぐしたい
「ゆるゆる筋トレ」
日時：水曜 🌛18:30～19:30
会場：イーヴィレッジ（Webサイト）
料金：500円
定員：10名
持ち物：ヨガマット、フォームローラー
椅子ヨガ
■会場：Sankalpa（小林駅徒歩3分）
■日時：毎週火曜10:00-11:00
■料金：1000円
■定員：個人～5名
■時間：60分
■ご予約：公式LINEからお申し込みください
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レッスン概要
介護予防や認知症予防の効果が期待できる、「健康に長生き」するための60分の椅子ヨガクラスです。
座ったままの簡単なヨガなので、シニア世代だけではなく、デスクワークが多い方にもおすすめです。
自分の脚で歩く、身の回りのことを自分の力でこなす、社会と繋がり続ける…そんな日常を何歳になっても楽しみましょう！
椅子に座ったまま呼吸とポーズをとるので、股関節や膝に痛みがある方でも大丈夫です。顔ヨガや、チャレンジポーズなども取り入れつつ、無理なく楽しく行います！
【こんな方にお勧め】
☑ 体だけではなく、精神や気力の衰えを感じる
☑ 日常動作のための筋力が低下している
☑ 姿勢や表情を整えて、若々しさを保ちたい
☑ 刺激を受け、生活にメリハリを感じたい
「ゆるゆる筋トレ」
日時：水曜 🌛18:30～19:30
会場：イーヴィレッジ（Webサイト）
料金：500円
定員：10名
持ち物：ヨガマット、フォームローラー
ヨガニードラ（寝たまま瞑想）
■会場：Sankalpa（小林駅徒歩3分）
■日時：毎週木曜19:00-20:00
■料金：1500円
■定員：8名（最少催行人数3名）
■時間：60分
■ご予約：公式LINEからお申し込みください
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レッスン概要
ヨガニードラは「寝たままヨガ」「寝たまま瞑想」とも呼ばれるヨガの瞑想法のひとつです。
60分間、リラックスして寝そべったまま、声による誘導に心身を委ねていきます。難しいポーズは何ひとつありませんので、ヨガ初心者の方や運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます。心身のリラックス 効果が期待できるリラクゼーション方法です。
【こんな方にお勧め】
☑ 精神や気力の衰えを感じる
☑ 自分の気持ちや願望がわからなくなっている
☑ 睡眠が浅い、寝付きが悪い、睡眠不足のかた
☑ 普段から頭を使いすぎていると感じる
☑ ヨガのポーズや哲学、瞑想、生活に興味がある
