心と体を感じるヨガ　　

会場：Sankalpa（小林市中心※）
料金：2000円
​時間：70分
定員：４名
ご予約：ご希望のレッスン日時を、下記の公式LINE宛に
ご連絡ください

▶予約方法◀　
LINEアプリから、Sankalpaの公式アカウントを友だち追加します。自動返信メッセージに記載の手順に従い、レッスンの予約をお願いします。
※会場の場所はLINEからご連絡します
 
Sankalpa公式LINEアカウント…ID：@sankalpa

　レッスン概要　

簡単な瞑想、ヨガのポーズ、呼吸法等を行う70分のクラスです。

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定期的にヨガを続けることで、集中力、リラクゼーション、免疫力アップの効果も期待できます。

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不要な体の緊張や思考を手放し、心も体も自分本来の状態に整えましょう。

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初心者から経験者まで、どなたでもご参加大歓迎です。

それぞれの体や心の調子に寄り添うレッスンをします。

​ヨガマットの貸出しは無料ですので、手ぶらでご参加いただけます。

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【こんな方にお勧め】
☑　体だけでなく心のバランスも崩れていると感じる
☑　自分の気持ちや願望がわからなくなっている
☑　スタジオや動画で練習をしても効果が分からない
☑　ヨガのポーズや哲学、瞑想、生活に興味がある

　　シニア向け椅子ヨガ　　
 
会場：Sankalpa（小林市中心※）
料金：1000円
定員：5名
時間：60分
ご予約：ご希望のレッスン日時を、下記の公式LINE宛にご連絡ください
 
▶予約方法◀
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※会場の場所はLINEからご連絡します
 
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　レッスン概要　

介護予防や認知症予防の効果が期待できる、「健康に長生き」するための60分のクラスです。

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自分の脚で歩く、身の回りのことを自分の力でこなす、社会との繋がりを持ち続ける…そんな日常を何歳になっても楽しみましょう！

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椅子に座ったまま呼吸とポーズをとるので、股関節や膝に痛みがある方でも大丈夫です。顔ヨガや、チャレンジポーズなども取り入れつつ、

無理なく楽しく行います！

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【こんな方にお勧め】
☑　体だけではなく、精神や気力の衰えを感じる
☑　日常動作のための筋力が低下している
☑　姿勢や表情を整えて、若々しさを保ちたい
☑　刺激を受け、生活にメリハリを感じたい

　「ゆるゆる筋トレ」　

日時：水曜 19:00～20:00（18:30開場）

会場：イーヴィレッジ（店舗HP）

料金：1000円

定員：10名

▶予約方法◀　

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Sankalpa公式LINEアカウント…ID：@sankalpa

　レッスン概要　

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「毎日、ゆるく続けていく」がテーマの60分の筋トレクラスです。

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お腹、背中、ヒップ、太もも、二の腕など…気になる部分を鍛えます。キツい運動が苦手な人でも出来るように、簡単だけど続ければ確実に効果のある筋トレをご紹介していきます。

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レッスン前半はストレッチと筋トレで全身を温め、後半は道具を使って筋肉をほぐしていきます。レッスンの最後は、ヨガの「屍のポーズ」で心身を深くリラックスしていきます。

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仲間と一緒に動けば、辛さ半減＆楽しさ倍増！
運動不足、ストレス解消、全身のコリや疲れを吹き飛ばしましょう。

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◼︎持ち物 : ヨガマット、フォームローラー※

（※）Amazonやスポーツ用品店で¥1500ぐらいで購入可能です

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【こんな方にお勧め】
☑　運動不足が気になるが、キツい運動は嫌い
☑　筋肉のおとろえや、体型の崩れを感じる
☑　ひとりでコツコツ筋トレをするのが苦手
☑　座り／立ち仕事で凝り固まった体をほぐしたい